
Sportovní /rekondiční masáž
Provádí se předem danými vhodnými hmaty : tření, hnětení, roztírání, tepání, chvění a závěrečné tření .
Podpoříme nejprve mízní oběh, prokrvíme kůži a podkoží , snížíme svalové napětí ( tření). Uvolníme hlubší tkáně, podpoříme lepší odtok odpadních látek
( hnětení) , dále uvolníme srostlé tkáně a kloubní vaziva ( roztírání) , abychom uklidnili a uvolnily svaly, povzbudili a navodili pocit tepla ( tepání) a vše doplníme osvěžením a uvolněním svalů a uklidněním ( chvění) a nakonec zakončíme pomalými uklidňujícím hmaty ( závěrečné tření)
Orientační čas :
Celé tělo cca 90 min.
Záda, ruce a nohy zezadu cca 60 min.
Záda, šíje cca 60 min.
Dolní končetiny, hýždě cca 60 min.
Horní končetiny cca 30 min.
Šíje, ramena cca 30 min.
Tip : doporučuji vyzkoušet společně s kraniosakrálním uvolněním např. masáž zad a šíje 60 minut a kraniosakrální uvolnění 30 minut
Celková masáž výrazně zvyšuje imunitu organismu a má regenerační účinky na celé tělo a kladný vliv na psychiku. Nastartuje ve vašem těle regenerační a detoxikační proces , kdy povzbuzením krevního a lymfatického toku dojde k uvolnění svalstva a vyplavování toxických látek ze svalových buněk .